心のエネルギー、精神エネルギーを回復する方法とエネルギーになってしまう原因

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心のエネルギー、精神エネルギーがなくなってしまうと生きる気力も湧かなくなり何もかもがうまくいかないと思ってしまう状況に陥ってしまうこともあるでしょう。

そうなってしまう前に心のエネルギーを回復させておくことが大切です。

エネルギーがあれば自然とポジティブになってやる気も元気も湧いてきます。

心のエネルギーが回復すれば人生がより良い方向へと進んでいくことが出来るでしょう。

それほど心のエネルギー、精神エネルギーというものは重要なのです。

心のエネルギーや精神的なエネルギーがなくなってしまうとどうなるのか

心のエネルギーや精神エネルギーがなくなってしまうと気持ちがネガティブになります。

そしてネガティブになっていくことでさらにやる気がなくなりエネルギーがなくなっていってしまうので悪循環になっていきます。

イライラしやすくなったり、やる気も起きないので寝てばかりの生活を続けてしまうこともあります。

その結果人生の流れも悪くなってしまったりするのです。

心のエネルギーがなくなってしまうと何もかもがうまく回らなくなってしまう可能性があるのです。

もし今の自分が流れが良くなかったりやる気も気力も湧いてこないのなら心のエネルギーがなくなっているのかも知れません。

もちろん現実自体に不幸が訪れてしまうというわけではありませんが、自分の人生というのは自分の感覚、自分がどう感じるのかという事の方が重要なので、どうしても精神エネルギーがなくなってしまうと悪い人生に感じてしまうのです。

ですからもし今自分がエネルギーが枯渇していると思ったら少しづつでも改善していく必要があるでしょう。

心のエネルギー、精神エネルギーがなくなってしまっている時の症状

心のエネルギーがなくなってしまうとどんな症状が現れるのでしょうか。

• やる気がなくなる
• 寝てばかりの生活になる
• 休日も出かけたいと思わない
• 人と会わなくなる
• 同じサイクルの生活が続く
• ネガティブになる
• イライラしやすくなる
• 疲れやすい

などの症状が現れている時はもしかしたら心のエネルギーがなくなっている証拠かも知れません。

心のエネルギー、精神エネルギーがなくなってしまう原因

心のエネルギーや精神エネルギーがなくなってしまうのには原因があります。

原因の根本から問題を解決していくことが大切です。

まずはエネルギーがなくなってしまう原因を知る事で回避していくことが出来るでしょう。

プレッシャーがかかると心は消費する

プレッシャーがあると心が自然と消費してしまいます。

プレッシャーがあるとどうしてもネガティブになりがちですし、そのプレッシャーを跳ね返したり期待に応えようとする気持ちはとても疲れます。

人生はなるようにしかなりません。

あまり自分にプレッシャーをかけないようにしましょう。

もちろんプレッシャーをエネルギーに変えることも出来ますが、それはエネルギーがある時だったりやる気のある時だとプレッシャーに打ち勝つことが出来ますが、いつでもプレッシャーが良い方向へ働くかというとそれは違います。

今自分の気持ちが乗っていないときであれば、プレッシャーをかけることはあまりお勧めできません。

罪悪感があると心が消費する

そして罪悪感があるのも心を消費します。

罪悪感というのは自分のことを責めている状態であり後悔という感情も同時に感じているでしょう。

その心のまま続いてしまうとその気持ちのトゲにずっと刺さっている状態なのでエネルギーは消費します。

それと同時に罪悪感はネガティブな感情なのでそのネガティブな感情も心のエネルギーがなくなる原因になってしまいます。

無理をする・頑張り過ぎる

無理をしたり頑張り過ぎるのも良くありません。

無理というの自分に出来ないことを無理やりやろうとしていることなのでそれだけプレッシャーもかかりますし自分の持っているエネルギー以上のことをやるのでどんどんエネルギーを消費してしまいます。

日々努力することはとても大切なことですが、無理をし過ぎるのは良くありません。

無理や頑張りというのは期間限定のものです。

無理を続けるとエネルギーがなくなり最終的に体が壊れてしまう原因にもなるので無理をし過ぎるのはやめましょう。

無理をすることが出来るとしてもそれは期間限定です。

それに期間限定だったとしても、その時のダメージは後から来るものです。

自分の中で無理をしていると思うことはやめましょう。

本心とは違う方向へ進んでいる

自分の本心（潜在意識）とは違う方向へと進んでいることも心のエネルギーがなくなる原因になります。

自分の考えではもっと頑張って良い暮らしがしたいから仕事を頑張ろうと思っていても心のどこかでは、「仕事を頑張るよりも普通の生活で良いから家族との時間を大切にしたい」と思っていることがあります。

そうやって考えと本心が違うことを考えていると心の中でぶつかってしまうので悩みが生じてエネルギーを消費してしまうのです。

考えでも良いと思っていて心でもそれが良いと思っていることは何も迷いなく進む事ができます。

ですから迷っているということは心と頭が違うことを考えている可能性があるのです。

迷っているとエネルギーがなくなってしまう原因になるのです。

自分の心が何を感じているのかを正しく判断をして、心の声を素直に聞いてあげることで精神エネルギーの消耗は無くなるでしょう。

目標・目的がない

何も目的も目標もなくただ毎日を過ごしていると心が疲れてしまいます。

もちろん今の自分の生活に満足しているのであれば充実した毎日を過ごすことが出来るでしょう。

しかし今の自分の生活に満足していないのにも関わらず、だからと言って明確な目標も目的もなくただ毎日が過ぎるだけという生活を続けているとどんどんやる気も生きる気力もなくなっていき心のエネルギーも湧いてこなくなってしまうのです。

今の自分がピンチだったとしても目的や目標があるのなら人はやってやる！という気持ちになるので心のエネルギーが湧いてきます。

目的がないというのはそれだけエネルギーがなくなってしまうのです。

今の生活に満足しているのならそれでも良いのですが、そうだとしても変化がなくただ毎日を淡々とこなすというのはポジティブな状況とは言えません。

ある程度刺激のある生活を送ることでエネルギーは回復していきます。

心のエネルギーがなくなりやすい人の特徴

心のエネルギーがなくなりやすい人には特徴があるので挙げていきたいと思います。

この条件に当てはまる人が悪いというわけでは無いのですが、エネルギーの消耗が大きいのは事実です。

エネルギー管理をしっかりしておく必要があるでしょう。

責任感が強い

責任感が強い人は心のエネルギーを消費しやすい傾向にあります。

精神的に強いからこそ責任感があるのですが、その精神的な強さが裏目になってエネルギー消耗に繋がってしまう可能性があります。

どんなに精神的に強くてエネルギーが多かったとしても、無理をすることはずっと続けることは出来ませんし、我慢には限界があります。

責任感が強いというのはうまくやらなければいけないというプレッシャーを自分にかけることにもなりますし、それと同じように頑張り過ぎてしまうことが多いのです。

責任感が強い人は注意が必要です。

すぐに罪悪感を感じてしまう

罪悪感を感じやすい人も注意が必要です。

罪悪感というのは自分を傷つける行為です。

傷つけてしまうというのはどうしてもエネルギーを消費します。

そこまで自分に対して罪悪感を感じて自分を責めなくても良いこともあるでしょう。

もっと自分を大切にしましょう。

すぐに頑張ろうとしてしまう

頑張り過ぎは体に毒です。

体が疲れてしまうことによって心も疲れてしまいます。

心が疲れればエネルギーだってなくなっていきます。

頑張り過ぎは禁物です。

自分の出来るペースでやっていくことが大切です。

我慢をしてしまう

我慢することは心にも体にも良くありません。

もちろん自分の目的のために我慢することは求めているものなので良いのですが、ただ我慢するだけでは疲れてしまうのは当たり前です。

我慢を続けているとその我慢に慣れてしまい、自分が何をしたいのか分からなくなってしまうこともあるのです。

それはエネルギーが湧かなくなっている証拠です。

自分の人生は自分にしか分かりませんし、自分の為に自分が幸せになる為に生きるべきです。

我慢し過ぎる人は我慢をせずに自分の好きなように生きるようにしましょう。

もし我慢をするのなら自分が良いと思える事か、自分が幸せになる方向へ進むと思った時にしましょう。

人に合わせてしまう

人に合わせて生きることはもちろん大切です。

協調性という意味では大切なことです。

しかし協調性を大切にすることと自分の意見を殺して、人に合わせて生きていく事はまた別の話です。

人に合わせるだけでなくしっかりと自分の意見を持ちましょう。

そして自分自身の考えや意見は大事にするべきなのです。

自信がない人

自信がない人は人に振り回されたり良いように使われたりするので、エネルギーを消費したり奪われることが多くなります。

自信を持つ事はいきなりは出来ないとしても、自分のやりたいことや自分の心がこうしたいと思うものがあるのならその通りに行動していくことが大切です。

自分の考えを現実に出来たりすれば、それが成功体験になり結果的に自分に自信を持つことが出来るでしょう。

自分が本当にこうあるべきと思う事、自分が正しいと思う意見があるのなら自分の意見を貫くことも大切です。

自分が我慢をして人に譲ることが正しい行動とは言えないのです。

せっかく自分の意見を持っているのなら、その意見を大切にしましょう。

心のエネルギーを回復させる方法

ここからが本題となりますが、

心が疲れてしまったりエネルギーがなくなってしまっている時に回復させる行動というものがあります。

エネルギーがなくなってしまっている人は積極的にやるようにしましょう。

睡眠をしっかりと取る

睡眠をしっかり取る事は大切なことです。

エネルギーがなくなる原因年して一番の大敵は、睡眠不足と疲れが溜まっていることです。

取れなくなってしまい心のエネルギーがなくなってしまうのです。

疲れを取るには睡眠が一番です。

しっかりと睡眠を取り、規則正しい生活をするようにしましょう。

しっかりと食べる

ご飯を食べないとエネルギーが摂取出来ません。

ご飯というのはエネルギーそのものです。

人は食べ物からたくさんのエネルギーを摂取しているのです。

しっかりとご飯を食べてしっかり休む。

これが一番大切なことです。

思いっきり休養を取る

仕事や学校の休みがあったとしてもなかなか休みを思いっきり休むことは出来ていない人は多いです。

中途半端に休んでもなかなか疲れは取れません。

休むときは罪悪感なんて忘れて思いっきり休みましょう。

休むときは休む、

頑張るときは頑張るという風にオンとオフをしっかり持ちましょう。

自分を肯定しよう

自分を肯定する事でエネルギーは回復していきます。

完璧主義の人は自己否定ばかりしてしまうので疲れてしまいます。

失敗しても良い。

うまく出来なくても良い。

頑張れなくても良い。

自分には自分のペースがある。

自分を肯定してあげる事でエネルギーが回復していき、結果的に人生がどんどん好転していくのです。

好きな事をやろう

エネルギーを回復させるためには、

自分の好きなことをやるということがとても大切です。

好きなことをやればテンションも上がりますし良いリフレッシュにもなります。

気持ちが上がれば自然とエネルギーも湧いてくるものです。

自分がやりたいと思うことや好きな事は思いっきりやっていきましょう。

自分の人生なのですから自分の好きなように生きて良いのです。

目標を持つ

目標を持つ事でエネルギーというのは湧いてくるものです。

目標がありその目標が叶うことによって自分のテンションが上がることであればなお良いです。

人は目標に向かっていく事で成長して、そして人生が好転していくのです。

目標を持つというのはそれだけ自分の生きがいがあるという事です。

何か意味がないと人は行動出来ませんし何のために生きているのか分からなくなってしまいます。

エネルギーを回復させるためには、

自分のワクワクするようなテンションが上がる目標を持ちましょう。

そこに向かって行動するのは楽しいしワクワクするでしょう。

そのワクワクが精神的なエネルギー回復に繋がるのです。

何も考えない

あれこれ考えると人はネガティブになるものです。

そして考えるということ自体がとてもエネルギーを消耗してしまうので、もし今の自分が心のエネルギーを消耗してしまっているのなら無理に何かを考えるのではなく、何も考えないようにしましょう。

何も考えないというのは難しいので、何かに集中しましょう。

テレビでも良いですしゲームでも良いです。

自分の好きなことに集中して没頭すると良いでしょう。

そうすることで自然と頭がリフレッシュしてポジティブになり、心のエネルギーは回復していくのです。

規則正しい生活をする

とにかく規則正しい生活をしましょう。

なかなか心が疲れてしまっている時というのは難しいかも知れませんが、最低限規則正しい生活さえしていればそれ以上悪い状況にはなりにくいです。

夜更かしをして朝も起きれないという状況が続くと誰でもネガティブになります。

罪悪感もありますし心だけではなく体にも良くありません。

なかなか難しいことですが、不規則な生活にはならないようにしましょう。

誰かに相談をする

人に相談をすることによって心のエネルギーは回復していきます。

人に話すことで肩の荷が下りて楽になることもあるのです。

一人で抱えないで人に話すことはとても大切です。

それになぜ自分がエネルギーがないのか分かるかもしれません。

人に相談をするというのはエネルギー回復という面では一番効果のある方法だと言えるでしょう。

心のエネルギーが回復することのメリット

気持ちの問題だからと言って疎かにするのは勿体無いです。

エネルギーを回復させる事でたくさんのメリットがあるので、是非エネルギーを回復させてより良い人生を送りましょう。

ポジティブになる

エネルギーが回復してくると自然とポジティブになります。

それはエネルギーがあると、

「なんだかやれそう」

「何かに挑戦したい」

という風にやる気が出てくるのでポジティブになるのです。

心の余裕も出てきますしエネルギーが回復することによって人生は好転してくでしょう。

やる気が出る

エネルギーというのは自分を動かす活力でもあるのです。

ガソリンがなくなった車は動きません。

そこにガソリンを入れればまた動き出すのです。

人間もエネルギーがなければ動きません。

それは心にもエネルギーが必要なのです。

しっかりとエネルギーが充満した心はやる気に満ち溢れてくるのです。

人生の流れが良くなる

エネルギーが回復してポジティブになり、やる気も出てきて行動すれば自然と人生の流れも良くなっていきます。

ポジティブになるだけでも人生は好転しています。

エネルギーが増えていくことで人生の良い流れを引き寄せてくるのです。

ポジティブな行動や前向きな言動は自然と人生を好転させていくのです。

人は気付きによって希望が見えて、エネルギーが湧いてくる

人間というのは気付きを得ることでエネルギーが湧いてくることがあります。

今までどうすれば良いのか分からない状況だったが、今の状況を抜け出す方法が見つかったとしたら一気にエネルギーが湧いてくるということも多々あります。

なんでこんなにエネルギーが湧いてこないのかと悩んでいる時に、理由が分かれば解決方法が分かり、それだけでエネルギーが湧いてきます。

人間というのは希望が見えたり、道しるべがあることでエネルギーは湧いてくるものなのです。

その道しるべや解決方法というのは気付きによって得られます。

新しい発見や気付きというのは心のエネルギーが消耗している時ほど大切なものなのです。

人は目標を持つことでやる気とエネルギーは自然と湧いてくる

人は目標がないとやる気も出ませんしエネルギーも湧いてこないものです。

人の心にはたくさんのエネルギーを持っていますし生み出す事も出来るのです。

そして人の気持ちというのはエネルギーそのものです。

目標がなければ気持ちのエネルギーも湧いてこないですし、ただ日々を過ごすだけでは気持ちの変化がないのでエネルギーは湧いてこないのです。

目標を持ちそこに向かっていく気持ちがあればやる気も活力も湧いてきますし、生きる意味を持つ事ができます。

もちろんテンションが上がるような目標である事が大切です。

良いイメージをするだけでも人の気持ちは上がっていきます。

初めは目標を持っても全然エネルギーが湧かないかも知れませんが、小さな目標を持ちその目標をクリアする事で成功体験を味わう事が出来ます。

その成功体験こそエネルギーを回復させるために重要なものなのです。

本当に小さな目標でも良いので、目標を持ち少しづつでも行動していく事でエネルギーは回復していくのです。

もっと自分の好きなように生きていい

エネルギーがなくなってしまう原因として、

自分の好きなように生きられていないという事があります。

人生というのはたくさんの選択肢があって本当はとても自由なものです。

しかしそんな自由な世界にも関わらず、自分の好きなように生きられていない人がたくさんいます。

それはどうしてかというと、

自分自身が、「こうでなければいけない」「こうしなくちゃいけない」という風に自分自身が自分のことを縛り付けている事がよくあります。

もっと物事を大きく見えば選択肢はたくさんありますし自分の好きなように生きて良いということに気付きます。

• 今仕事からは変えられない。
• 人間関係をうまくやらなくちゃ。
• 人に嫌われてはいけない。

そんな風に悩んでいる人がいますがそれは自分で思い込んでいるだけでもっといろんな人生があるのです。

人に嫌われたって良いのです。

今の人たちに嫌われたのだとしたら、自分に合う人たちのコミュニティーを作れば良いのです。

仕事だってやめられないと思っても思い切ってやめてしまえばあっけないものです。

自分自身が自分の自由と可能性を狭めているのです。

もっと自分の好きなように生きれば良いのです。

人生とはもっと自由なものなのです。

頑張らなくていい

日本人は特に、

頑張ることの美学みたいなものを持っていて頑張れば報われると思って頑張りすぎてしまう事があります。

もちろん頑張ることは悪いことではないのですがそれが当たり前になってしまうと悪い方向へと進んでしまいます。

頑張ることは良いことです。

しかし、

頑張らなければいけない。

というのはまた違います。

それに別に頑張る事が良いことではありません。

自分が納得して自分自身がより良い人生を送る事ができればそれで良いのです。

自分と自分の周りの人が幸せであれば幸せになれるのです。

頑張らないと幸せになる事が出来ないわけではないのです。

仮に結果を出さなければ幸せになれなかったとしても、頑張ったから結果が出るというものではありません。

頑張れば良い人生が待っているという幻想を持つことをやめましょう。

頑張って無理をするのではなくて、結果を出すための行動を日々やるべきことをこなしていくことが良い結果に結びつくのです。

頑張れば成功するというものではないのです。

頑張ることの美学を捨てましょう。

頑張らなくても幸せになる事は出来るのです。

ありのままの自分で生きよう

色々話してきましたが、

心のエネルギーがなくなってしまうのは自分が自分の望まない生活をしていたり、自分が本当に向かいたい方向とは違う方向へ進んでいるということです。

人生というのはもっと自由で良いのです。

無理をしなければいけなかったり、頑張らなければいけないものではないのです。

ありのままの自分で生きて良いのです。

ありのままで自分の好きなように生きていけば心のエネルギーがそんなに消耗することはありません。

ある程度悩みや辛いことはあるにしても、充実感がある生活を送れているはずです。

もちろん望んで今の状況になったわけではないでしょう。

ですが、もし今の自分の状況に悩んでいたり不満があるのなら変えていくべきです。

自分らしくない状況になっているのなら自分らしい人生を取り戻すべきなのです。

自分らしさがなくなってしまうと誰でも心を消耗してしまいます。

あれこれ考えずに自分らしく生きましょう。

人生というのはそんなに縛られたものではありません。

縛っているのは自分の考え方と固定観念です。

「こうでなければいけない」

「ちゃんとしなければいけない」

そんな風に思わなくて良いのです。

もっと自分を大切にしましょう。

自分の人生は自分が主人公なのです。

もっと自己中で良いのです。

自分が幸せになれるような選択と生活を求めて生きて良いのです。

あとがき

生きていく上で心のエネルギーというのはとても大切なものです。

車がガソリンがなければ動かないように人間もエネルギーがなければ動かないのです。

今エネルギーがなくなっているのであればしっかりと休むべき時なのだと思います。

エネルギーがなくなっているのであればまずは休みましょう。

現代では休むことをしない人があまりにも多いです。

そんなに頑張っていてはエネルギーがなくて当然です。

まずは休んでまた回復してから頑張っていけば良いのです。

エネルギーを回復させて自分の望む人生に向かっていきましょう。

エネルギーを回復させることで人生は好転していくのです。

人生は自分が幸せになる為に行動するべきなのです。

もちろんそれは自分勝手に生きて良いということではありません。

周りの人に嫌われたり迷惑をかけてしまったら自分自身も幸せになれないので、自分勝手に生きるのは自分の幸せからも遠ざかってしまいます。

しかし、自分の幸せや身近な人の幸せを最優先で考えて行動するべきです。

そうすることで自然とエネルギーが湧いてきて、さらに幸せになっていくことが出来ます。

一度エネルギーがなくなってしまうと、どうしたら良いのか分からなくなってしまうことがあるでしょう。

そういう時には、とにかく自分の精神エネルギー、心の状態をよくすることを考えましょう。

どうしても心のエネルギーがないと幸せを感じることが出来ません。

ネガティブになってしまうのです。

ですから自分が幸せになる為にも、心のエネルギーを回復させる為にも、自分自身の気持ちに素直になって行動することが大切なのです。

素直な気持ちが分からないのなら、自分が楽しい気持ちになることをしましょう。

心のエネルギーがなくなっているということは、自分の好きなように生きられていないということです。

心のエネルギーを回復させるためには自分の好きなように生きることです。

好きなように生きられないのなら、好きなように生きられる状況を作るべきなのです。

もっと自分を大切にしましょう。

自分の心も体も死ぬまで付き合っていくものです。

もっと自分の好きなように生きて良いのです。

人になんと思われても関係ありません。

自分が幸せになれるような人生と生活を作っていきましょう。

その結果、自然と心のエネルギーは回復していくでしょう。

少しでもエネルギーを消耗してしまっている人が減っていくことを願っています。

是非参考にしていただけると幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。