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心のエネルギーが無くなってしまい、どうしようもなくなってしまう事もあるでしょう。

何もする気が起きなくて、今の現状のまま生きるだけでも精一杯になってしまうとなかなか元の状態に戻れずにどうすれば良いのか分からないということも起きます。

心のエネルギーがなくなってしまうと生きる気力も湧かなくなり何もかもがうまくいかなくなってしまいます。

そうなってしまう前に心のエネルギー不足を解消させておくことが大切です。

そうなってしまったとしても、元の自分を取り戻す方法というのは存在します。

心のエネルギーがあれば自然とポジティブになってやる気も元気も湧いてきます。

心のエネルギーが回復すれば人生がより良い方向へと進んでいくことが出来るでしょう。

今回は心のエネルギー不足を解消する方法とエネルギーが無くなってしまう理由についてお話しします。

心のエネルギー不足になるとどうなるのか

心のエネルギーがなくなってしまうと気持ちがネガティブになります。

そしてネガティブになっていくことでさらにやる気がなくなりエネルギーがなくなっていってしまうので悪循環になっていきます。

イライラしやすくなったり、やる気も起きないので寝てばかりの生活を続けてしまうこともあります。

その結果人生の流れも悪くなってしまったりするのです。

心のエネルギーがなくなってしまうと何もかもがうまく回らなくなってしまうのです。

もし今の自分が流れが良くなかったりやる気も気力も湧いてこないのなら、心のエネルギーがなくなっているのかも知れません。

心のエネルギーが不足になっている時の症状

心のエネルギーがなくなってしまうとどんな症状が現れるのでしょうか。

  • やる気がなくなる
  • 寝てばかりの生活になる
  • 休日も出かけたいと思わない
  • 人と会わなくなる
  • 変化がなく同じサイクルの生活が続いている
  • ネガティブになる
  • イライラしやすくなる
  • 疲れやすい
  • 脱力感、無気力
  • 空虚感

などの症状が現れている時はもしかしたら心のエネルギーがなくなっている証拠かも知れません。

心のエネルギーが不足してしまう原因

心のエネルギーがなくなってしまうのには原因があります。

その原因を取り払うことによって心のエネルギーの消費が抑えられるでしょう。

心のエネルギーがなくなってしまう原因について挙げていきます。

プレッシャーがかかると心は消耗する

プレッシャーがあると心が自然と消耗してしまいます。

プレッシャーがあるとどうしてもネガティブになりがちですし、そのプレッシャーを跳ね返したり期待に応えようとする気持ちはとても疲れます。

期待をしたりされたりするのは悪いことではないのですが、過度のプレッシャーを感じてしまうと、そのプレッシャーに押し潰されて心のエネルギーを消耗してしまいます。

人生はなるようにしかなりません。

あまり自分にプレッシャーをかけないようにしましょう。

罪悪感があると心が消耗する

罪悪感があるのも心を消耗する原因になります。

罪悪感というのは、

自分のことを責めている状態であり後悔という感情も同時に感じるものです。

その心の状態のまま続いてしまうと、その気持ちのトゲにずっと刺さっている状態なのでエネルギーは消耗します。

それと同時に罪悪感はネガティブな感情なので、そのネガティブな感情も心のエネルギーがなくなる原因になってしまいます。

無理をする・頑張り過ぎる

無理をしたり頑張り過ぎるのも良くありません。

無理というの自分に出来ないことを無理やりやろうとしていることなので、それだけプレッシャーもかかりますし自分の持っているエネルギー以上のことをやるのでどんどんエネルギーを消耗してしまいます。

日々努力することはとても大切なことですが、無理をし過ぎるのは良くありません。

無理や頑張りというのは期間限定のものです。

無理を続けるとエネルギーがなくなり最終的に体が壊れてしまう原因にもなるので無理をし過ぎるのはやめましょう。

本心とは違う方向へ進んでいる

自分の本心(潜在意識)とは違う方向へと進んでいることも心のエネルギーがなくなる原因になります。

自分の考えではもっと頑張って良い暮らしがしたいから仕事を頑張ろうと思っていても心のどこかでは、「仕事を頑張るよりも普通の生活で良いから家族との時間を大切にしたい」と思っていることがあります。

そうやって考えと本心が違うことを考えていると心の中でぶつかってしまうので悩みが生じてエネルギーを消費してしまうのです。

考えでも良いと思っていて心でもそれが良いと思っていることは何も迷いなく進む事ができます。

ですから迷っているということは心と頭が違うことを考えている可能性があるのです。

迷っているとエネルギーがなくなってしまう原因になるのです。

目標・目的がない

何も目的も目標もなくただ毎日を過ごしていると心が疲れてしまいます。

もちろん今の自分の生活に満足しているのであれば充実した毎日を過ごすことが出来るでしょう。

しかし今の自分の生活に満足していないのにも関わらず、だからと言って明確な目標も目的もなくただ毎日が過ぎるだけという生活を続けていると、どんどんやる気も生きる気力もなくなっていき心のエネルギーも湧いてこなくなってしまうのです。

今の自分がピンチだったとしても目的や目標があるのなら人はやってやる!という気持ちになるので心のエネルギーが湧いてきます。

目的がないというのはそれだけエネルギーがなくなってしまうのです。

心のエネルギーがなくなりやすい人の特徴

心のエネルギーがなくなりやすい人には特徴があるのであげていきます。

責任感が強い

責任感が強い人は心のエネルギーを消費しやすい傾向にあります。

責任感が強いというのはうまくやらなければいけないというプレッシャーを自分にかけることにもなりますし、それと同じように頑張り過ぎてしまうことが多いのです。

責任感が強い人は注意が必要です。

すぐに罪悪感を感じてしまう

罪悪感を感じやすい人も注意が必要です。

罪悪感というのは自分を傷つける行為です。

傷つけてしまうというのはどうしてもエネルギーを消費します。

罪悪感を感じなくても良いこともあるでしょう。

もっと自分を大切にしましょう。

すぐに頑張ろうとしてしまう

頑張り過ぎは体に毒です。

体が疲れてしまうことによって心も疲れてしまいます。

心が疲れればエネルギーだってなくなっていきます。

頑張り過ぎは禁物です。

自分の出来るペースでやっていくことが大切です。

我慢をしてしまう

我慢することは心にも体にも良くありません。

もちろん自分の目的のために我慢することは求めているものなので良いのですが、ただ我慢するだけでは疲れてしまうのは当たり前です。

我慢を続けていると我慢に慣れてしまい、自分が何をしたいのか分からなくなってしまうこともあるのです。

それはエネルギーが湧かなくなっている証拠です。

我慢し過ぎる人は我慢をせずに自分の好きなように生きるようにしましょう。

人に合わせてしまう

人に合わせて生きることはもちろん大切です。

協調性という意味では大切なことです。

しかし協調性を大切にすることと人に合わせて生きていく事はまた別の話です。

自分が良いと思うことをやっていく事は大事な事です。

人に合わせるだけでなくしっかりと自分の意見を持ちましょう。

自信がない

自信がない人は人に振り回されたり良いように使われたりするのでエネルギーを消費したり奪われることが多くなります。

自信を持つ事はいきなりは出来ないとしても自分のやりたいことや自分の心がこうしたいと思うものがあるのならその通りに行動していくことが大切です。

自分の考えを現実にしたということを続けていけば成功体験になり結果的に自分に自信を持つことが出来るでしょう。

心のエネルギー不足から回復するための方法

ここからが本題となりますが、

心が疲れてしまったりエネルギーがなくなってしまっている時に回復させる行動というものがあります。

エネルギーがなくなってしまっている人は積極的にやるようにしましょう。

睡眠をしっかりと取る

睡眠をしっかり取る事は大切なことです。

エネルギーがなくなる原因年して一番の大敵は、睡眠不足と疲れが溜まっていることです。

取れなくなってしまい心のエネルギーがなくなってしまうのです。

疲れを取るには睡眠が一番です。

しっかりと睡眠を取り、規則正しい生活をするようにしましょう。

しっかりと食べる

ご飯を食べないとエネルギーが摂取出来ません。

ご飯というのはエネルギーそのものです。

人は食べ物からたくさんのエネルギーを摂取しているのです。

しっかりとご飯を食べてしっかり休む。

これが一番大切なことです。

思いっきり休養を取る

仕事や学校の休みがあったとしてもなかなか休みを思いっきり休むことは出来ていない人は多いです。

中途半端に休んでもなかなか疲れは取れません。

休むときは罪悪感なんて忘れて思いっきり休みましょう。

休むときは休む、

頑張るときは頑張るという風にオンとオフをしっかり持ちましょう。

自分を肯定する

自分を肯定する事でエネルギーは回復していきます。

完璧主義の人は自己否定ばかりしてしまうので疲れてしまいます。

失敗しても良い。

うまく出来なくても良い。

頑張れなくても良い。

自分には自分のペースがある。

自分を肯定してあげる事でエネルギーが回復していき、結果的に人生がどんどん好転していくのです。

好きな事をやる

エネルギーを回復させるためには、

自分の好きなことをやるということがとても大切です。

好きなことをやればテンションも上がりますし良いリフレッシュにもなります。

気持ちが上がれば自然とエネルギーも湧いてくるものです。

自分がやりたいと思うことや好きな事は思いっきりやっていきましょう。

好きなことは何でも良いです。

映画を観るでも良いですし、ゲームをするでも良いです。

何も考えずに楽しめることをしましょう。

目標を持つ

目標を持つ事でエネルギーというのは湧いてくるものです。

目標がありその目標が叶うことによって自分のテンションが上がることであればなお良いです。

人は目標に向かっていく事で成長して、そして人生が好転していくのです。

目標を持つというのはそれだけ自分の生きがいがあるという事です。

何か意味がないと人は行動出来ませんし何のために生きているのか分からなくなってしまいます。

エネルギーを回復させるためには、

自分のワクワクするようなテンションが上がる目標を持ちましょう。

そこに向かって行動するのは楽しいしワクワクするでしょう。

何も考えない

あれこれ考えると人はネガティブになるものです。

そして考えるということ自体がとてもエネルギーを消耗してしまうので、もし今の自分が心のエネルギーを消耗してしまっているのなら無理に何かを考えるのではなく、何も考えないようにしましょう。

何も考えないというのは難しいので、何かに集中しましょう。

テレビでも良いですしゲームでも良いです。

自分の好きなことに集中して没頭すると良いでしょう。

そうすることで自然と頭がリフレッシュしてポジティブになり、心のエネルギーは回復していくのです。

規則正しい生活をする

とにかく規則正しい生活をしましょう。

なかなか心が疲れてしまっている時というのは難しいかも知れませんが、最低限規則正しい生活さえしていればそれ以上悪い状況にはなりにくいです。

夜更かしをして朝も起きれないという状況が続くと誰でもネガティブになります。

罪悪感もありますし心だけではなく体にも良くありません。

なかなか難しいことですが、不規則な生活にはならないようにしましょう。

誰かに相談をする

人に相談をすることによって心のエネルギーは回復していきます。

人に話すことで肩の荷が下りて楽になることもあるのです。

一人で抱えないで人に話すことはとても大切です。

それになぜ自分がエネルギーがないのか分かるかもしれません。

人に相談をするというのはエネルギー回復という面では一番効果のある方法だと言えるでしょう。

心のエネルギーを回復することのメリット

エネルギーを回復させる事でたくさんのメリットがあるので、是非エネルギーを回復させてより良い人生を送りましょう。

ポジティブになる

エネルギーが回復してくると自然とポジティブになります。

それはエネルギーがあると、

「なんだかやれそう」

「何かに挑戦したい」

という風にやる気が出てくるのでポジティブになるのです。

心の余裕も出てきますしエネルギーが回復することによって人生は好転してくでしょう。

やる気が出る

エネルギーというのは自分を動かす活力でもあるのです。

ガソリンがなくなった車は動きません。

そこにガソリンを入れればまた動き出すのです。

人間もエネルギーがなければ動きません。

それは心にもエネルギーが必要なのです。

しっかりとエネルギーが充満した心はやる気が満ちてくるのです。

人生の流れが良くなる

エネルギーが回復してポジティブになり、やる気も出てきて行動すれば自然と人生の流れも良くなっていきます。

ポジティブになるだけでも人生は好転しています。

エネルギーが増えていくことで人生の良い流れを引き寄せてくるのです。

人は気付きによって希望が見えて、エネルギーが湧いてくる

人間というのは気付きを得ることでエネルギーが湧いてくることがあります。

今までどうすれば良いのか分からない状況だったが、今の状況を抜け出す方法が見つかったとしたら一気にエネルギーが湧いてくるということも多々あります。

なんでこんなにエネルギーが湧いてこないのかと悩んでいる時に、理由が分かれば解決方法が分かり、それだけでエネルギーが湧いてきます。

人間というのは希望が見えたり、道しるべがあることでエネルギーは湧いてくるものなのです。

その道しるべや解決方法というのは気付きによって得られます。

新しい発見や気付きというのは心のエネルギーが消耗している時ほど大切なものなのです。

人は目標を持つことでやる気とエネルギーは自然と湧いてくる

人は目標がないとやる気も出ませんしエネルギーも湧いてこないものです。

人の心にはたくさんのエネルギーを持っていますし生み出す事も出来るのです。

そして人の気持ちというのはエネルギーそのものです。

目標がなければ気持ちのエネルギーも湧いてこないですし、ただ日々を過ごすだけでは気持ちの変化がないのでエネルギーは湧いてこないのです。

目標を持ちそこに向かっていく気持ちがあればやる気も活力も湧いてきますし、生きる意味を持つ事ができます。

もちろんテンションが上がるような目標である事が大切です。

良いイメージをするだけでも人の気持ちは上がっていきます。

初めは目標を持っても全然エネルギーが湧かないかも知れませんが、小さな目標を持ちその目標をクリアする事で成功体験を味わう事が出来ます。

その成功体験こそエネルギーを回復させるために重要なものなのです。

本当に小さな目標でも良いので、目標を持ち少しづつでも行動していく事でエネルギーは回復していきます。

心のエネルギーがないときに目標なんて持てないと思う気持ちは分かります。

しかし目標だからといって夢を目指せということではないのです。

悩みを解決することを目標にしても良いですし、今の自分にでも出来そうなものでも良いのです。

今の状況よりも少しでも良い状況になるものを目標にすることで人は希望を持つことが出来て、心の状態も良い方向へと向かっていくのです。

もっと自分の好きなように生きていい

エネルギーがなくなってしまう原因として、

自分の好きなように生きられていないという事があります。

人生というのはたくさんの選択肢があって本当はとても自由なものです。

しかしそんな自由な世界にも関わらず自分の好きなように生きられていない人がたくさんいます。

それはどうしてかというと、

自分自身が、「こうでなければいけない」「こうしなくちゃいけない」という風に自分自身が自分のことを縛り付けている事がよくあります。

もっと物事を大きく見えば選択肢はたくさんありますし自分の好きなように生きて良いということに気付きます。

  • 今仕事からは変えられない。
  • 人間関係をうまくやらなくちゃ。
  • 人に嫌われてはいけない。

そんな風に悩んでいる人がいますがそれは自分で思い込んでいるだけでもっといろんな人生があるのです。

人に嫌われたって良いのです。

今の人たちに嫌われたのだとしたら、自分に合う人たちのコミュニティーを作れば良いのです。

仕事だってやめられないと思っても思い切ってやめてしまえばあっけないものです。

自分自身が自分の自由と可能性を狭めているのです。

もっと自分の好きなように生きれば良いのです。

人生とはもっと自由なものなのです。

頑張らなくていい

日本人は特に、

頑張ることの美学みたいなものを持っていて頑張れば報われると思って頑張りすぎてしまう事があります。

もちろん頑張ることは悪いことではないのですがそれが当たり前になってしまうと悪い方向へと進んでしまいます。

頑張ることも大切なことなのですが、

「頑張らなければいけない」

というのはまた違います。

別に頑張る事が正しいことではありません。

自分が納得して自分自身がより良い人生を送る事ができればそれで良いのです。

自分と自分の周りの人が幸せであれば幸せになれるのです。

頑張らないと幸せになる事が出来ないわけではないのです。

そして結果を出さなければ幸せになれないとしても、頑張ったから結果が出るというものではありません。

頑張れば良い人生が待っているという幻想を持つことをやめましょう。

成功している人ほど頑張っていません。

もちろん頑張った時期はあるでしょう。

頑張って無理をするのではなくて、結果を出すための行動を日々やるべきことをこなしていくことが良い結果に結びつくのです。

頑張れば成功するというものではないのです。

頑張ることの美学を捨てましょう。

頑張らなくても人は幸せになる事は出来るのです。

ありのままの自分で生きよう

色々話してきましたが、

心のエネルギーがなくなってしまうのは自分が自分の望まない生活をしていたり、自分が本当に向かいたい方向とは違う方向へ進んでいるということです。

人生というのはもっと自由で良いのです。

無理をしなければいけなかったり、頑張らなければいけないものではないのです。

ありのままの自分で生きて良いのです。

ありのままで自分の好きなように生きていけば心のエネルギーがそんなに消耗することはありません。

ある程度悩みや辛いことはあるにしても、充実感がある生活を送れているはずです。

もちろん望んで今の状況になったわけではないでしょう。

ですが、もし今の自分の状況に悩んでいたり不満があるのなら変えていくべきです。

自分らしくない状況になっているのなら自分らしい人生を取り戻すべきなのです。

自分らしさがなくなってしまうと誰でも心を消耗してしまいます。

あれこれ考えずに自分らしく生きましょう。

人生というのはそんなに縛られたものではありません。

縛っているのは自分の考え方と固定観念です。

「こうでなければいけない」

「ちゃんとしなければいけない」

そんな風に思わなくて良いのです。

もっと自分を大切にしましょう。

自分の人生は自分が主人公なのです。

もっと自己中で良いのです。

自分が幸せになれるような選択と生活を求めて生きて良いのです。

最後に

生きていく上で心のエネルギーというのはとても大切なものです。

車がガソリンがなければ動かないように人間もエネルギーがなければ動かないのです。

今エネルギーがなくなっているのであればしっかりと休むべき時なのです。

エネルギーがなくなっているのであればまずは休みましょう。

何も考えずに休みましょう。

現代では休むことをしない人があまりにも多いです。

そんなに頑張っていてはエネルギーがなくて当然です。

まずは休んでまた回復してからまた自分のやりたいようにやれば良いのです。

我慢すること、無理をすることの美学を持っているのなら今すぐに捨てましょう。

心のエネルギーがなくなっているということは、自分の好きなように生きられていないということです。

心のエネルギーを回復させるためには自分の好きなように生きることです。

好きなように生きられないのなら、好きなように生きられる状況を作るべきなのです。

もっと自分を大切にしましょう。

自分の心も体も死ぬまで付き合っていくものです。

もっと自分の好きなように生きて良いのです。

人になんと思われても関係ありません。

自分が幸せになれるような人生と生活を作っていきましょう。

少しでもエネルギーを消耗してしまっている人が減っていくことを願っています。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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